Quema calorías, invierte en la salud de tu corazón y suda como una autentica atleta con nuestras especialidades de Cardio Fitness.
Desde el entrenamiento inspirado en las artes marciales hasta los movimientos deportivos de esfuerzo de alta intensidad, estos entrenamientos de cuerpo completo son fáciles de seguir, pero lo suficientemente desafiantes como para notar enseguida un progreso.
Aerobic
Las clases de aeróbic suelen consistir en el seguimiento de una serie de rutinas y pasos de baile que hacen que aumente la frecuencia de las pulsaciones cardiacas. Este deporte mejora la flexibilidad, la resistencia, la coordinación, la orientación y el ritmo.
Body Combat es una clase de ejercicio aeróbico de alta intensidad y, por tanto, va a favorecer la quema de grasa y ayudar a quienes quieran perder peso. Se calcula que en una clase de Body Combat se pueden quemar hasta 800 calorías, así que si tu objetivo es adelgazar, este puede ser un buen ejercicio para ti.
¿A quién va dirigido?
Cualquier persona puede practicar Body Combat, porque los movimientos se pueden adaptar al nivel de cada usuario, exceptuando personas que sufren lesiones de rodilla o artrosis en otras articulaciones. Tampoco se recomienda a mujeres embarazadas.
Body Combat
Se trabaja mediante coreografías en las que se pueden ejercitar brazos, hombros, espalda, piernas y abdominales, permitiendo así mejorar la flexibilidad, la fuerza, la coordinación y la resistencia cardiovascular.
Beneficios del Body Combat:
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Mejora la resistencia, la fuerza, la coordinación, la agilidad y la energía
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Una sola sesión puede llegar a quemar 700 calorías, así que te ayudará a reducir grasas y adelgazar.
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Ayuda a tonificar el cuerpo, principalmente brazos y piernas, gracias a la repetición de los movimientos a alta intensidad.
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El Body Combat es ideal para liberar nervios y desestresarte. Podrás soltar toda la tensión a base de puñetazos y patadas al aire.
La combinación de ejercicios y pesas.
Todos los ejercicios como squats, pesas o elevaciones se realizan en clase con una resistencia añadida mediante una barra y unos discos de peso variable que permiten trabajar el músculo con más o menos intensidad. El peso varía en función del grupo muscular que se trabaje y según la capacidad de la persona que lo practique.
Un entrenamiento ideal para:
Ganar fuerza y resistencia muscular clase a clase.
Esculpir el cuerpo, disminuyendo el % de grasa.
Fortalecer la musculatura para prevenir lesiones en la práctica de otros deportes.
BODYPUMP es la clase original con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. En cada sesión trabajarás los principales grupos musculares, realizando los mejores ejercicios de fitness, tales como squats, presses, elevaciones y curls.
BODYPUMP está diseñado para mejorar la fuerza y la resistencia muscular y al mismo tiempo quemar muchas calorías. Se utilizan tracks de música, cuidadosamente seleccionados, para guiarnos durante la clase y obtener los mejores resultados.
ZIRKIN BIKE
Los ejercicios de cardio en sala son: Cinta de correr, Escalera, Remo, Bicicleta estática: Sentada, Recostada o Elíptica.
¡La que tú más disfrutes!
Si eliges una actividad con la que goces de verdad, te sentirás mucho más motivad@ y serás más constante.
Cardio
Las partes del cuerpo que más se trabajan son los músculos lumbares, abdominales y pectorales.
La práctica continua de este entrenamiento en suspensión reduce el riesgo de padecer lumbalgias y/o dolores de espalda y tronco.
Entrenamiento en suspensión
Mediante ejercicios de bajo impacto conseguimos los beneficios de las actividades en las que se trabaja con peso con un menor riesgo de lesiones.
El sistema de entrenamiento GAP proviene de la unión de tres palabras que definen exactamente de qué se trata: Gluteos, Abdominales y Piernas.
GAP
Practicar GAP es realizar un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo que muchas veces son las más afectadas de nuestro cuerpo por la vida sedentaria.
La acumulación de grasas en estas zonas suele ser frecuente, sobre todo en las mujeres, y los problemas derivados de su falta de entrenamiento son la flacidez de la piel, la mala circulación y la falta de tono.
Si buscas realizar un trabajo cardiovascular y tonificar al mismo tiempo, en el Step, habrás encontrado un gran aliado.
STEP
Con una actividad como el Step, realizas un trabajo cardiovascular y muscular a la vez. La practica del Step consigue que aumentes tu resistencia aeróbica, la fuerza y la flexibilidad. También ejercitamos la coordinación, pues toda la sesión se realiza con coreografías alrededor del Step.
Quemarás calorías y tonificarás todo tu tronco inferior con un entrenamiento intenso a la vez que entretenido.
Además, se trata de un entrenamiento excelente para tus sistemas cardiovascular y respiratorio, así como para fortalecer los músculos de las piernas, los glúteos y las caderas.
Si tu objetivo es quemar el mayor número de calorías en el menor tiempo posible, sin duda, las clases de Zirkin Bike son para ti.
ZIRKIN BIKE
Entre los principales beneficios del Fit se encuentran:
la quema de calorías, así como la prevención de la osteoporosis, aumento de energía, mejor flexibilidad, mejor postura corporal, tonificación muscular, equilibrio dinámico y estático, eficiencia en los movimientos, estabilidad articular, resistencia y fuerza muscular, velocidad, entre otros.
Las clases se basan en el acondicionamiento y la tonificación muscular, con la ayuda de cargas ajustables.
No necesariamente debes contar con una preparación previa.
ZIRKIN FIT
Desarrollamos el Fitness con las máquinas más perfectas que hay en los mejores gimnasios del mundo.
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Somos el primer Gimnasio de Euskadi que dispone de este sistema digitalizado, para que desde tu movil, puedas ver todos los progresos que se van realizando en tu entrenamiento y puesta en forma.
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EGYM
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